10년 이상 새벽에 잠이 깨는 불면증을 경험한 영국의 의사 에릭 버그가 수면 장애를 개선 방법으로 마그네슘을 소개했다. 마그네슘은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추고 수면을 유도 호르몬 멜라토닌의 합성에 필요하며 신경을 안정시켜 주는 신경전달물질 GABA 생성에 관여한다. 새벽에 깨는 불면증에 도움 되는 마그네슘영국의 에릭 버그 박사는 1300만 명의 유튜브 채널 구독자를 가진 유명한 의사다. 그는 10년 이상 여러 가지 불면증 증상을 겪었다. 밤새 단 1분도 잠들지 못하고 그냥 누워 있기도 하고 새벽 2 ~3시에 깨면 잠들기 어려웠다. 그래서 해결책을 찾으려고 노력했다. https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2025031202839 그러..
술에 들어있는 알코올은 뱃살을 찌우고 혈액순환을 방해한다. 혈액순환이 제대로 되지 않으면 지방 연소에 필요한 산소 공급이 불충분해진다. 알코올은 당분에 해당해 여분의 칼로리로 작용하며 스트레스 호르몬인 체내 코르티솔 수치를 높여 뱃살을 찌운다. 뱃살 찌우고 다이어트 방해하는 술 알코올알코올은 영양소는 하나 없이 칼로리만 있는 당분이다. 알코올의 칼로리는 1g당 7kcal이다. 알코올의 당분을 당알코올이라고 부른다. 알코올의 당은 탄수화물이나 단백질보다 먼저 소모된다. 그래서 술을 마실수록 배가 고파진다. https://www.snubh.org/service/disease/view.do?cPage=10&BNO=277&Board_ID=B004&RNUM=73 이러한 이유로 술만 마셔서는 포만감은커녕 배가 고..
