카페인은 뇌를 깨어있게 한다. 콜라의 원료인 콜라 너트에 다량의 카페인이 들어있다. 하루동안 누적된 카페인 총량이 숙면을 방해한다. 콜라 1.5리터를 마시면 아이스 아메리카노 커피 한잔의 카페인 양을 섭취하게 된다. 숙면 방해하는 콜라와 누적 카페인 총량디카페인 커피를 마시고 숙면을 할 수 없어 괴로웠던 경험담이 있다. 디카페인 음료 자체보다 카페인의 하루 누적 섭취량이 숙면을 방해한다. 오전에 디카페인 커피를 마시고 오후에 콜라를 마시면 숙면에 지장이 생길 수 있다. 디카페인 커피 1잔에든 카페인은 4~10mg에 불과하지만 다른 식품의 카페인과 더해지면 잠을 방해한다. 카페인이 많이 든 식품에는 녹차, 홍차, 커피, 에너지 음료, 콜라, 초콜릿과 티라미수가 있다. 커피에 비하면 적은 양이나..
