경구 피임약 복용자의 뼈 건강 지켜주는 건자두 푸룬

경구피임약을 사용하면 뼈 건강에 문제가 생긴다고 꾸준히 제기되었다. 미네랄, 비타민K, 페놀 화합물, 섬유질을 포함한 다양한 좋은 성분을 함유건 건 자두가 새로운 해결책이 될 수 있다고 2024년 9월 미국 샌디에이고 주립대 시린 후시먼드 박사가 연구 결과를 발표했다. 

 

경구 피임약의 뼈 손실 방지하는 건자두 푸룬 효과

경구피임약을 복용하면 골손실이 발생한다. 계획에 없는 임신을 피하기 위해 경구피임약이 쓰인다. 또한 특별 질환이 없는데도 생리량이 과다하거나 생리기간이 지나치게 길면 해결책으로 경구피임약이 처방된다. 

 

 최근 연구에 따르면 18세에서 25세 사이의 여성이 매일 푸룬을 섭취하는 것이 경구 피임약 복용으로 인한 뼈 손실 위험을 줄일 수 있는 안전하고 효과적인 방법이 될 수 있다. 

 

https://news.mt.co.kr/mtview.php?no=2024092720505659766

 

 2024년 9월 미국 샌디에이고 주립대 시린 후시먼드(Shrin Hoodhmand) 박사 연구팀은 푸룬을 먹으면 경구 피임약으로 인한 뼈 손실 위험을 효과적으로 줄인다는 연구 결과를 발표했다. 

 

  위 연구팀은 병행군 무작위 대조 임상시험으로 연구를 진행했다. 18세부터 25세 사이의 건강한 젊은 여성 90명을 대상으로 12개월간 경구피임약 복용 군(60명)과 비복용군(30명)으로 나누었다. 

 

 그리고 경구피임약 복용 기간이 1년 이상 5년 미만인 참가자들을 무작위로 푸룬 섭취군 30명과 대조군 30명으로 배정했다. 경구피임약의 뼈 손실 유발 여부도 조사했다. 

 

 연구팀은 섭취군에게 하루 50g 약 5알의 푸룬을 먹도록 했고 대조군은 푸룬을 섭취하지 않도록 했다. 경구피임약 복용 군 중 28명을 대상으로 연구가 1년간 진행됐다. 경구피임약과 푸룬을 함께 섭취한 그룹의 푸룬 섭취 준수율은 87%였다.

 

 이 실험으로 푸룬에는 미네랄, 비타민K, 페놀 화합물, 섬유질을 포함한 다양한 좋은 성분을 함유하고 있어서 뼈 건강을 촉진하는 데 기여할 수 있다는 점이 확인됐다. 

 

CT촬영으로 골밀도 측정

 연구 기간 동안 참가자들의 신체계측치와 혈중 뼈 바이오마커 수치를 정기적으로 측정했다. 연구 시작과 종료 시점에는 이중에너지 X선 흡수계측법(DEXA)과 말초 정량적 컴퓨터 단층촬영(pQCT)을 통해 골밀도를 측정했다. 

 

 연구 결과, 경구피임약 복용 군과 비복용군에서 손목의 골밀도가 12개월 후 유의미하게 증가한 것이 확인되었다. 원위요골은 해면골이 풍부한 부위다. 해면골은 다공성 조직으로 이루어져 있기 때문에 골다공증이 생겨 골절되기 쉽다. 

 

 연구를 주도한 시림 쿠시먼드 박사는 해면골이 풍부한 부위는 골절에 취약해서 뼈 건강을 지키려면 매우 신경 써야 하는 부분이라고 설명했다. 연구결과는 미국 영양학회지 9월호에 게재되었다. 

 

건자두 푸룬

푸룬(prune)은 플럼(plum, 서양 자두)을 씨를 빼고 말린 것이고 완전 건조가 아니라 반건조라 쫄깃하다. 원래는 멕시코 영토였던 지금의 캘리포니아주의 플럼과 푸룬이 맛있기로 유명하다.

 

플럼과 푸룬. 머니투데이

 

 플럼은 유럽이 원산지다. 영국 등 유럽에서는 서양자두를 생과일로도 먹고 플럼 잼, 플럼 처드니, 플럼 타르트와 플럼 케이크로 만들어 먹는다. 푸룬을 넣어 케이크와 쿠키를 구워 먹고 스튜 등 요리에 넣어 즐긴다. 

 

 서양 자두 자체가 당도가 높고 새콤하기 때문에 설탕으로 첨가해 말릴 필요가 없다. 그럼에도 설탕 푸룬이 있기 때문에 푸룬을 고를 때는 설탕이나 알룰로스 등이 첨가되지 않은 걸 골라야 한다. 

 

 변비가 있는 사람은 플럼 주스를 마시면 효과를 본다. 플럼에 식이 섬유가 풍부해 장 운동을 돕기 때문이다. 또한 푸룬이 뼈 건강에 이롭다는 연구결과가 나왔다. 폐경기 여성의 뼈 건강에 푸룬이 도움을 준다는 임상시험 결과도 발표되었다. 

 

 경구피임약을 사용하면 뼈 건강 문제가 생긴다고 꾸준히 문제 제기 되었다. 건 자두가 새로운 해결책이 될 것으로 기대된다. 

 

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맺음말

경구피임약을 사용하면 뼈 건강 문제가 생긴다고 꾸준히 문제 제기 되었다. 미네랄, 비타민K, 페놀 화합물, 섬유질을 포함한 다양한 좋은 성분을 함유건 건 자두가 새로운 해결책이 될 수 있다. 푸룬이 폐경기 여성의 뼈 건강을 지킨다는 연구 결과도 나왔다. 

 

 2024년 9월 미국 샌디에이고 주립대 시린 후시먼드 박사 연구팀은 푸룬을 먹으면 경구 피임약으로 인한 뼈 손실 위험을 효과적으로 줄인다는 연구 결과를 발표했다. 매일 푸룬 5알을 먹으면 경구 피임약을 복용해도 뼈 건강을 지킬 수 있다.